Algumas das respostas estão à nossa frente…
Quando um dos membros do Centro de Escolha do Consumidor, Nur Baysal publicou recentemente uma postagem no blog sobre senolíticos nesta página, comecei a me perguntar sobre outras formas alternativas de melhorar a saúde. O COVID-19 fez com que muitas pessoas adotassem hábitos piores em suas vidas diárias, enquanto outras usaram seu tempo livre para buscar dietas mais saudáveis e rotinas de exercícios.
Enquanto isso, a União Européia está seguindo velhos ditados em sua busca por fazer o continente viver mais. Os impostos sobre o açúcar são rapidamente aprovados e apoiados pela Comissão Européia, as regras de controle do tabaco são aplaudidas e o álcool é alvo de novas medidas. O Plano de Combate ao Câncer da UE até vê o vaping como uma ameaça à saúde pública, que tem muito pouco apoio da comunidade científica, mas, infelizmente, a formulação de políticas baseadas em evidências não está muito integrada aos corações do edifício Berlaymont em Bruxelas.
Suas respostas são obsoletas e antiquadas, enquanto o mundo continua girando e inovando. Os senolíticos são uma abordagem de alta tecnologia para prevenir o envelhecimento, mas alguns de nossos utensílios domésticos mais antigos acabam sendo comparativamente úteis para melhorar nossa saúde.
Passando a uma história pessoal: há dois anos, fiz uma cirurgia para retirar as amígdalas e corrigir uma deformação no nariz que me incomodava há anos. Ambas as cirurgias correram mal, o que levou a um tempo de recuperação muito mais longo. Enfrentei dias longos e dolorosos no hospital que só consegui aguentar devido a uma grande quantidade de anti-inflamatórios e analgésicos. Desde então, melhorei, mas um efeito duradouro das drogas que tenho administrado é um estômago mais sensível. Com refluxo ácido constante, preciso ter mais cuidado com o que como e reduzir meus níveis de estresse para não piorá-lo - evitando lanches como parte desse esforço.
Desde então, descobri que mastigar teve efeitos positivos em evitar algumas das alternativas açucaradas que causam meu desconforto estomacal. Com chiclete sem açúcar, consigo não pensar nos salgadinhos açucarados ou salgados da cozinha. Este estudo de 2011 descobri que mascar chiclete reduz o desejo por lanches em 10%, o que reduz significativamente meus desejos vespertinos por alimentos que não são saudáveis. Além disso, melhora minha capacidade de concentração, o que é particularmente útil durante as longas manhãs de chamadas do Zoom ou tardes de revisão.
A goma de mascar contém xilitol, um composto químico classificado como “álcool de açúcar”. Tem menos calorias que o açúcar e não aumenta os níveis de açúcar no sangue. Além disso, mastigar goma de xilitol diariamente reduz a formação de biofilme em 42%, o que reduz as bactérias na boca. Assim, mascar chiclete tornou-se uma espécie de rotina de bem-estar, livrando-me do desejo de batatas fritas ou de um terceiro expresso.
Meus amigos ao meu redor seguiram caminhos diferentes. Uma mistura de dietas apenas com carne e ciclismo parece funcionar para um de meus bons amigos, enquanto meu pai desistiu completamente da carne, mas assumiu uma impressionante rotina de corrida de 100 quilômetros. Equilibrar trabalho, exercícios e dietas é essencial porque, embora estilos de vida mais saudáveis sejam importantes, eles não devem dominar nossas vidas ou nos deixar infelizes porque sentimos que precisamos desistir de muito.
O governo prega a abstinência enquanto os indivíduos buscam soluções. Devemos celebrar a engenhosidade das empresas que nos permitem encontrar soluções inteligentes para problemas complicados. Além disso, devemos seguir as evidências científicas e adaptar nossa tomada de decisão de acordo. Se as duas últimas décadas nos ensinaram alguma coisa, é que não podemos legislar sobre obesidade ou problemas médicos com planos ou proibições de políticas em larga escala.
Publicado originalmente aqui.
